Mulți își vor stabili obiective pentru a sculpta un fizic sexy, a pierde în greutate sau pentru a face ambele în acest an. De multe ori, totuși, oamenii își stabilesc obiective ridicate și nerealiste (cum ar fi pierderea de 20 de lire sterline în această lună), ceea ce îi face să fie doar pentru eșec înainte de a începe chiar. Incapacitatea de a atinge acest obiectiv poate fi deranjantă și emoțională pentru mulți și poate duce chiar la creșterea în greutate în loc de pierderea în greutate.
Uneori, un stimulent solid nici măcar nu este suficient. Potrivit unui studiu realizat de Case Western Reserve University, 14% dintre oameni au renunțat să meargă la sală după o săptămână, chiar și după ce au plătit până la 60 USD în carduri cadou Amazon pentru a face exerciții.
Cum îți poți stabili obiective? Stabiliți obiective realiste, realizabile și care vă vor lăsa cu un sentiment de realizare pe măsură ce le atingeți. Iată câteva sfaturi ușoare care vă vor ajuta să vedeți schimbările dorite atât în corpul vostru, cât și în încrederea dvs.
1 din 6
Westend61 / Getty
Stabiliți obiective simple, realizabile, cum ar fi, „Voi face mai multă mișcare luna aceasta.”
Pentru a ajunge acolo, începeți încet luând scările de la serviciu sau ieșind la plimbare în timpul prânzului. De asemenea, vedeți dacă biroul dvs. are o sală de gimnastică corporativă în care puteți face un antrenament înainte sau după muncă. Mai multă mișcare înseamnă mai mult exercițiu.
2 din 6
svetikd / Getty Images
Ai o viziune mentală despre cum vrei să arăți. Nu uitați să fiți rezonabili; nu putem fi toți modele de fitness sau costume de baie. Găsiți o imagine a unui atlet care are o construcție similară cu a dvs. și postați-o pe frigider sau atârnați pe peretele biroului. Puneți sub el o vorbă inspirațională și transformați-o în mantra zilnică. În zilele mai grele ale călătoriei, amintiți-vă cum doriți să arătați și continuați să vă îndreptați spre acel obiectiv.
3 din 6
Breadmaker / Shutterstock
Purificați-vă bucătăria și mediul de lucru de mâncare junk, gustări sărate și lucruri care sunt doar nesănătoase. Concentrați-vă pe consumul a cinci până la șase mese mai mici pe zi și nu așteptați mai mult de trei ore pentru a mânca ceva. Dacă mâncarea este pregătită și pregătită pentru mese, vă va menține metabolismul fredonând și va ține departe durerile de foame (și stările de mânie).
4 din 6
PeopleImages / Getty
Un sistem imunitar puternic vă va împiedica să vă îmbolnăviți și să vă îndepărtați obiectivele. Mănâncă o varietate de fructe (în special fructe de pădure pentru beneficiile antioxidante) și legume. Acest lucru vă va asigura că obțineți suficiente vitamine și nutrienți valoroși. Luați în considerare adăugarea unui supliment de glutamină pentru asigurări suplimentare în timpul lunilor de iarnă. Și pentru a reduce expunerea la germeni de răceală și gripă, spălați-vă mâinile și țineți-le departe de față.
5 din 6
Georgijevic / Getty
Multe săli de sport vor oferi un abonament de probă pentru a le oferi potențialilor membri posibilitatea de a-și încerca instalația înainte de a se angaja la o taxă de inițiere și la taxe de membru lunare. Aceleași săli de sport pot chiar oferi o sesiune gratuită cu un antrenor. Acest lucru vă va permite să învățați întinderea terenului și să puneți întrebări despre cum să atingeți corpul pe care îl imaginați. Lucrul cu un antrenor chiar și o singură dată poate ajuta la ameliorarea anxietății pe care ați putea-o simți în legătură cu mersul la sală pentru prima dată.
6 din 6
d3sign / Getty
Găsiți câteva citate de inspirație care rezonează cu dvs. și programați-le ca „memento-uri pop-up” în calendarul sau telefonul dvs. mobil, mai ales în perioadele zilei pe care le considerați cele mai provocatoare. Când vedeți cota pop-up, luați un moment în timpul zilei pentru a închide ochii, respirați și repetați-o de mai multe ori. Crede-o și trăiește-o. Mintea și gândurile tale sunt instrumente puternice - folosește-le pentru a fi productiv.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.