6 sfaturi de sănătate de la experți în fitness

Toată lumea vă va spune același lucru: sărbătorile sunt cea mai rea perioadă a anului pentru a încerca să vă mențineți în formă. Cu toate acestea, nu este doar o nenorocire: dacă vă angajați să vă antrenați și să vă urmăriți dieta, puteți obține nevătămat.

Am cerut mai multor vedete Instagram pentru rutina lor.

Fetelor

Cei mai buni 50 de influențatori de fitness pentru femei de pe Instagra ..

Urmați aceste femei potrivite pe care le zdrobim pentru inspirație, idei de antrenament și motivație.

Citiți articolul

1 din 6

Westend61 / Getty

HIIT

„Încerc să realizez un antrenament HIIT scurt, dar intens, la începutul zilei. Antrenamentele HIIT stimulează, de asemenea, metabolismul, așa că sunt minunate de făcut în perioadele în care s-ar putea să mâncăm mai multe din aceste delicatese de sărbători!”

Urmați-l pe SJ McShane la @sj.mcshane.

2 din 6

PeopleImages / Getty

Se agită

„În timpul vacanțelor, de obicei călătoresc pentru a vedea familia, semnez clienți noi cu rezoluțiile de Anul Nou și încerc să-mi dau prioritate propriului antrenament (chiar dacă să folosesc aceste carbohidrați în plus!). Constat că efectuarea unor mici modificări în zilele mele de rearanjare săptămânală sau schimbarea intervalelor de repere oferă un nou stimul și o pauză revigorantă.”

Urmați-o pe Meg Gallagher la @megsquats.

3 din 6

Olena Yakobchuk / Shutterstock

Fă-o să mearga

„Când călătoresc de sărbători, am întotdeauna benzi de rezistență în bagaje - sunt o modalitate excelentă de a intra într-un antrenament dacă sunt blocat într-un hotel sau departe de casă.”

Urmăriți-o pe Renee Yeoman la @reneeyeoman.

4 din 6

Pollyana FMS / Getty

Motivația de luni

„Mă asigur că nu pierd niciodată un antrenament într-o zi de luni! Când încep cu o forță bună sau un antrenament cardio, dă tonul pentru o săptămână grozavă.”

Urmați-o pe Angie Willson la @angie.Willson.

5 din 6

mihailomilovanovic / Getty

Aleargă în Soare

„Antrenamentul meu spre stres este în desfășurare - indiferent dacă face sprinturi, intervale sau o alergare mai lungă, cu ritm constant, combinată cu ridicarea greutăților sau susținerea unui curs de yoga. Voi încerca să alerg în lumina zilei, deoarece lumina soarelui mă stimulează automat starea mea de spirit, iar obținerea de aer proaspăt mă ajută să mă relaxez.”

Urmăriți-o pe Noora Kuusivuori la @noorakuusivuori.

6 din 6

Srdjana1 / Getty

Relaxa

„De curând am început să iau un curs de yoga o dată pe săptămână și folosesc sauna la două zile. De asemenea, iau o baie de sare Epsom de 15 minute cu ulei de lavandă o dată pe săptămână după ziua piciorului, ceea ce ajută la reducerea dramatică a stresului!”

Urmăriți-l pe Marjan Sattarpour la @baddestxo.