6 probleme comune care se întâmplă în timpul sezonului de tăiere
Închideți butonul pop-up al galeriei 1 DIN 71 din 7
Fie că sunteți un concurent experimentat sau un începător, există anumite efecte secundare ale pregătirii concursului pe care majoritatea le vor experimenta. Dacă vă încadrați în oricare dintre categorii, este important să înțelegeți mai bine procesul. Faceți clic pe până pentru a afla mai multe despre călătoria dvs. prin sezonul de tăiere.
2 din 7
Când vă reduceți caloriile și macronutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi) vă veți simți mai înfometați. Acesta este unul dintre motivele pentru care concurenții își duc mâncarea cu ei în pungi mai reci și mănâncă la fiecare 2-3 ore.BACSIS: Nu plecați niciodată de acasă fără toate mesele de care aveți nevoie în timp ce sunteți afară. Acești nutrienți sunt extrem de importanți pentru bunăstarea dumneavoastră generală și păstrați întotdeauna pudra de proteine și apă la îndemână, dacă sunteți prins pe neașteptate.
3 din 7
Nu vei fi doar mai înfometat, ci și mai obosit. Lucruri simple precum intrarea și ieșirea din mașină, urcarea scărilor din casa ta sau pur și simplu ridicarea pentru a folosi toaleta te vor epuiza.BACSIS: Încercați să obțineți cel puțin opt ore de somn odihnitor noaptea.
4 din 7
Este obișnuit ca echilibrele electrolitice (apă, sodiu și potasiu) să fie perturbate în timpul pregătirii concursului, ducând la crampe musculare, care pot fi destul de dureroase și enervante.BACSIS: Dacă nu sunteți în ultimele zile înainte de spectacol, păstrați-vă apa la mare. De asemenea, utilizați sare de mare pe mâncare cu moderare și adăugați într-un supliment de magneziu cu sodiu și potasiu. Acest lucru ar trebui să ajute la ameliorarea crampelor aproape imediat.
5 din 7
Când mănânci mai puțină mâncare, nu dormi bine, faci mai mult cardio și echilibrezi orice altceva din viața ta, starea ta de spirit poate fi afectată. Fii sigur, ești complet normal, deși te simți departe de asta. BACSIS: Nu plecați niciodată de acasă fără toate mesele, odihniți-vă ori de câte ori puteți sau luați câteva minute de liniște singur. Pregătește-te la fel de mult când te simți energic, așa că în acele momente de energie zero s-a făcut multă muncă.
6 din 7
corbis
Tăierea carbohidraților și a grăsimilor în timpul unui program de înclinare poate provoca constipație. Nivelurile de proteine pot fi, de asemenea, mai mari pentru a ține cont de carbohidrații inferiori și acest lucru poate provoca fie gaze, balonare, fie constipație. De asemenea, consumul de prăjituri cu orez și orez brun sau alb sunt practici obișnuite, dar vă pot bloca obiceiurile din baie.BACSIS: O modalitate de a atenua constipația este să vă mențineți aportul ridicat de fibre și apă, așa că adăugați o linguriță de coajă de psyllium în shake-urile de proteine. Adăugarea în balsam a scaunului noaptea înainte de culcare poate ajuta, de asemenea.
7 din 7
Este obișnuit ca prietenii și familia să nu aibă nici o idee de ce te înfometezi și petreci nenumărate ore în sala de sport făcând antrenament cardio și cu greutăți. Ei vă vor pune mai multe întrebări despre ceea ce faceți și pot merge până la încercarea de a vă determina să vă opriți. Ceea ce nu înțeleg este că pregătirea pentru dietă și antrenament este o mentalitate. Poate că o mușcătură de cheesecake nu vă va face rău fizic, dar mental. Odată ce sunteți apelat la rutina dvs., orice abatere vă va încurca cu capul.BACSIS: Fii răbdător și fii pregătit să răspunzi la multe întrebări, la fel și la aceleași. Extrageți energie pozitivă de la cei care sunt echipa dvs. de sprijin.
Fie că sunteți un concurent experimentat sau un începător, există anumite efecte secundare ale pregătirii concursului pe care majoritatea le vor experimenta. Dacă vă încadrați în oricare dintre categorii, este important să înțelegeți mai bine procesul. Faceți clic pe până pentru a afla mai multe despre călătoria dvs. prin sezonul de tăiere.
Când vă reduceți caloriile și macronutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi) vă veți simți mai înfometați. Acesta este unul dintre motivele pentru care concurenții își duc mâncarea cu ei în pungi mai reci și mănâncă la fiecare 2-3 ore.
BACSIS: Nu plecați niciodată de acasă fără toate mesele de care aveți nevoie în timp ce sunteți afară. Acești nutrienți sunt extrem de importanți pentru bunăstarea dumneavoastră generală și păstrați întotdeauna pudra de proteine și apă la îndemână, dacă sunteți prins pe neașteptate.
Nu vei fi doar mai înfometat, ci și mai obosit. Lucruri simple precum intrarea și ieșirea din mașină, urcarea scărilor din casa ta sau pur și simplu ridicarea pentru a folosi toaleta te vor epuiza.
BACSIS: Încercați să obțineți cel puțin opt ore de somn odihnitor noaptea.
Este obișnuit ca echilibrele electrolitice (apă, sodiu și potasiu) să fie perturbate în timpul pregătirii concursului, ducând la crampe musculare, care pot fi destul de dureroase și enervante.
BACSIS: Dacă nu sunteți în ultimele zile înainte de spectacol, păstrați-vă apa la mare. De asemenea, utilizați sare de mare pe mâncare cu moderare și adăugați într-un supliment de magneziu cu sodiu și potasiu. Acest lucru ar trebui să ajute la ameliorarea crampelor aproape imediat.
Când mănânci mai puțină mâncare, nu dormi bine, faci mai mult cardio și echilibrezi orice altceva din viața ta, starea ta de spirit poate fi afectată. Fii sigur, ești complet normal, deși te simți departe de asta.
BACSIS: Nu plecați niciodată de acasă fără toate mesele, odihniți-vă ori de câte ori puteți sau luați câteva minute de liniște singur. Pregătește-te la fel de mult când te simți energic, așa că în acele momente de energie zero s-a făcut multă muncă.
Tăierea carbohidraților și a grăsimilor în timpul unui program de înclinare poate provoca constipație. Nivelurile de proteine pot fi, de asemenea, mai mari pentru a ține cont de carbohidrații inferiori și acest lucru poate provoca fie gaze, balonare, fie constipație. De asemenea, consumul de prăjituri cu orez și orez brun sau alb sunt practici obișnuite, dar vă pot bloca obiceiurile din baie.
BACSIS: O modalitate de a atenua constipația este să vă mențineți aportul ridicat de fibre și apă, așa că adăugați o linguriță de coajă de psyllium la shake-urile proteice. Adăugarea în balsam a scaunului noaptea înainte de culcare poate ajuta, de asemenea.
Este obișnuit ca prietenii și familia să nu aibă nici o idee de ce te înfometezi și petreci nenumărate ore în sala de sport făcând antrenament cardio și cu greutăți. Vă vor pune mai multe întrebări despre ceea ce faceți și pot merge până la încercarea de a vă determina să vă opriți. Ceea ce nu înțeleg este că pregătirea pentru dietă și antrenament este o mentalitate. Poate că o mușcătură de cheesecake nu vă va face rău fizic, dar mental. Odată ce sunteți apelat la rutina dvs., orice abatere vă va încurca cu capul.
BACSIS: Fii răbdător și fii pregătit să răspunzi la multe întrebări, la fel și la aceleași. Extrageți energie pozitivă de la cei care sunt echipa dvs. de sprijin.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.