Pentru mulți sportivi și concurenți de fitness, emoția, stabilirea obiectivelor și anticiparea care vin cu o competiție nu sunt o surpriză. Funkul asemănător depresiei care apare imediat după ce s-a terminat, poate fi totuși neașteptat.
S-ar putea să vă simțiți brusc gol fără un termen limită sau să vă simțiți deprimat acum că obiectivul vostru mereu extins este dezumflat brusc.
Mintea ta nu are un focus singular și corpul tău începe să alunece de la vârf aproape peste noapte. Dar ești departe de a fi singur. S-a raportat că mulți campioni Olympia s-au luptat cu este cunoscut sub numele de „Depresia post-competiție”.
Deci, iată câteva sfaturi pentru primii și veterani deopotrivă cu privire la cele mai bune modalități de a bate minimele după ce ați urmărit un astfel de mare.
1 din 5
nicolamargaret / Getty
De două ori doamna. Figura Olympia Erin Stern recomandă urmărirea altceva. Deși nu doriți să neglijați decompresia și timpii morți necesari după un eveniment, dar poate o altă competiție sau o cursă de aventură (cunoscută și sub numele de cursă de cursă de obstacole) este doar impulsul de care aveți nevoie. Dacă decideți să continuați cursele de obstacole, asigurați-vă că evenimentul este de câteva luni; doar pentru a nu interfera cu recuperarea de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Dacă nu ați avut un antrenor înainte, găsiți unul care să vă ajute să vă obțineți prioritățile și planul de joc să se îndrepte. Cele mai bune sfaturi în astfel de situații provin de la experți din industrie care știu prin ce treceți și care pot relaționa.
Pentru a găsi cei mai buni antrenori de competiție, ne place competiția puternică (competiție puternică.com). Acest portal vă poate îndrepta către zeci de formatori competitori de top din toată America de Nord, care vă vor ajuta să obțineți rezultatele dorite.
În ceea ce privește cursele de aventură, orice anotimp este momentul potrivit pentru a ridica puțină murdărie și a zdrobi aceste obstacole! Găsește-l pe al tău la mudandadventure.com și începeți să vă antrenați de îndată ce doriți.
VEZI ȘI >>> Cum să te antrenezi pentru cursa ta de obstacole
2 din 5
Jacob Lund / Shutterstock
Acest lucru se va întâmpla în mod implicit, deoarece veți fi la limitele dvs!
Nu veți mai dori sau nu veți mai avea nevoie să mențineți două zile pe zi; sesiunea cardio de dimineață poate aștepta. Acum este șansa de a face ceva diferit, cum ar fi să înoți, să faci sprinturi pe deal (după o încălzire bună), să faci drumeții sau să faci scufundări.
Scoate-ți corpul și mintea din normă. Corpul tău este reglat bine acum și cu o anumită rehidratare și reîncărcare adecvată, este momentul să-ți împingi vârful într-un plan de fitness mai funcțional.
Încercați sporturi noi timp de câteva săptămâni cu prietenii până când blues-ul post-competiție dispare.
3 din 5
Cavan Images / Getty
Comandă în! Ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să prepari masa duminica după un spectacol. Așadar, acordați-vă o pauză și formați unul dintre programele dvs. preferate de livrare a meselor, cum ar fi Icon Meals (iconmeals.com). Apoi răsuflați ușurat!
Există multe alte companii de preparare a meselor din care să alegeți, așa că „prepararea meselor” Google și orașul dvs. și să vedeți ce găsiți - Livrarea meselor în zonă (myzonediet.com), mesele metabolice (mesele metabolice.com), B-Elite (culturism.com).
Mănâncă ca o regină și răsfăță-te chiar și pentru o zi fără să gătești nimic, sau mănâncă cu prietenii. Această fază de realimentare vă va readuce la un nivel sănătos de grăsime corporală și corpul dvs. va fi inundat de nutrienți și macronutrienți care vă lipsesc (cum ar fi DHA care creează creier în grăsimi sănătoase sau compuși reconfortanți în carbohidrați) și veți începe simți-te din nou în curând!
4 din 5
Patiwat Sariya / Shutterstock
Stabilirea obiectivelor are multe fețe. De ce să nu-ți faci bagajele și să rezervi un zbor de ultim moment la o destinație unde poți învăța noi abilități precum ciclism, tenis, golf, călărie cu motocicleta sau caiac? O mulțime de hoteluri și stațiuni sunt partenere cu echipamente locale pentru a lansa orice puteți visa.
După entuziasmul de megawatt al Olympia din Las Vegas, redactorul ei adjunct, Cat Perry, a decolat pentru a face trageri cu lut, ATV-uri și caiac la Primland Resort (primland.com) ascuns în pitorescul Munți Blue Ridge din Virginia pentru a vă relaxa.
Călătoria îți scoate capul din regiment, mâncând, dormind și antrenându-te și în mediul frumos din jurul tău. Găsiți-vă stațiunea Primland - cu bungalourile și apartamentele sale bine dotate, care oferă, de asemenea, provocări fizice neconvenționale, vederi uimitoare și unele dintre cele mai bune mâncăruri de confort la est de râul Mississippi, astfel încât să fiți pompat din nou.
5 din 5
Cercetare în 2010 Jurnalul de Științe arată că motivația din comunitatea dvs. vă poate menține sănătatea fizică și sănătoasă. Nimic ca o mică competiție prietenoasă pentru a arunca aburul unuia serios!
Utilizați acest timp de oprire pentru a vă reconecta cu familia și prietenii cu care ați pierdut legătura și s-ar putea să fiți surprinși de admirația pe care o împărtășesc cu dvs. pentru concurență, indiferent dacă ați plasat sau nu.
Bucurați-vă de dragoste! Împărtășiți-vă și timpul de nefuncționare pe social! Vrem să vă vedem fața frumoasă în fiecare fază, mai ales dacă vă lăsați la piscină pentru o schimbare. Asta este viața: muncește din greu, joacă din greu.
Cu cât concurezi și îți stabilești mai multe obiective, cu atât vei fi mai obișnuit cu blues-ul post-competiție și vei putea să revii mai repede decât oricând cu aceste sfaturi ale experților. Aflați ce vă trage și ce vă împinge înainte.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.