5 moduri ușoare de a te motiva pentru succesul în fitness

Corpul vostru este un vas miraculos care va învăța să se adapteze la aproape orice provocare pe care o puneți în fața sa. Nu este niciodată o călătorie ușoară, dar care merită orele de transpirație pe care le pui în fiecare săptămână la sala de sport. Cu toate acestea, în timp ce vă aflați pe calea către îndeplinirea obiectivelor dvs. de antrenament, veți descoperi că trebuie să vă provocați în mod continuu mintea și corpul pentru a reuși și a avansa la nivelul următor.

Iată cinci moduri de a realiza acele victorii ale antrenamentului cu greutăți.

Sfaturi de antrenament

5 metode pentru a face progrese cu antrenamentele

Urmați aceste reguli simple pentru a opri progresul în sala de gimnastică, astfel încât să puteți obține câștigurile.

Citiți articolul

1 din 5

skynesher / Getty

Selfie Time

Indiferent dacă postați, tweet, blog, vlog sau mai multe, trebuie să documentați această călătorie. Faceți cel puțin o fotografie de „început” a dvs. în câteva ipostaze consistente, de preferință în aceeași ținută, și plasați-o vizibil în casa dvs., ca un memento al locului în care ați început.

Revizitați acele ipostaze și faceți fotografii noi lunar pentru a vă urmări și stimula progresul. Dacă doriți să prezentați o „Marți de transformare”, alegeți-o. Acele bătăi pe spate pentru o treabă bine făcută pot fi exact ceea ce trebuie să țineți la ea.

2 din 5

Undrey / Shutterstock

Responsabilitate

Nu toată lumea vrea să lucreze cu ceilalți. Aceasta este o preferință personală care nu trebuie forțată. Cu toate acestea, a avea pe cineva la care răspundeți poate ajuta la succesul la sală.

Fie că trimiteți un text unui membru al familiei sau unui prieten cu aceeași idee, fie că înregistrați calorii și / sau antrenamente într-o aplicație de care aparțineți, pe care alții o pot vedea, totul vă menține sincer. Dacă lucrul cu alții te motivează, folosește-l în avantajul tău și culege recompensele.

3 din 5

stoc vizual / Getty

Cântărește acolo

Cresterea volumului sau înclinarea în jos poate duce la o relație nesănătoasă cu scala ta. Este tentant să vă cântăriți dimineața, prânzul și noaptea, sperând că se va deplasa în direcția dorită.

Alegeți o zi pe săptămână și un anumit moment al zilei și angajați-vă să vă cântăriți atunci și numai atunci. O serie de variabile vă pot afecta greutatea de la o zi la alta. Un număr neașteptat pe cântar din cauza greutăților prea frecvente poate face ravagii în starea ta de spirit, ceea ce te poate deraia rapid.

4 din 5

B2M Productions

Măsurarea

Luați banda de măsurare și ajungeți la măsurarea pieptului, a bicepsului, a taliei și a coapselor și notați-o. Între vizualul fotografic, un sistem de susținere și cântărirea și măsurarea strategică a dvs., veți ști unde vă aflați în obținerea fizicului cizelat pentru care v-ați străduit.

Alegeți ziua săptămânii care este cea mai potrivită pentru dvs. și faceți din aceasta o întâlnire. Când obțineți câștiguri serioase, scara poate juca cu dvs. jocuri de minte. Măsurătorile sunt o soluție excelentă împotriva eșecurilor.

5 din 5

Miljan Zivkovic / Shutterstock

Nivelul următor

Fiecare antrenament are nevoie de ceea ce eu numesc marea finală. Este ultimul set - încă o explozie cardio, o farfurie suplimentară pe raft - doar pentru a-ți dovedi că poți.

Un antrenament nu merită făcut decât dacă sunteți dispus să încercați să îl duceți la nivelul următor. Este posibil să nu reușiți întotdeauna sau să părăsiți sala de gimnastică senzația că a fost cel mai bun antrenament pe care l-ați făcut vreodată, dar știind că ați pus toate piesele la locul lor pentru victorie va face diferența pe termen lung.