5 mituri comune despre fitness

5 mituri comune despre fitness

Închideți butonul pop-up galerie 1 DIN 6

1 din 6

Per Bernal

Realitate sau fictiune?

Industria fitnessului este cunoscută pentru informații sănătoase de sănătate, dar uneori aceste informații pot fi inexacte. Este ușor de crezut atunci când aveți o cantitate semnificativă de conținut provenind din surse variate. Acestea fiind spuse, este timpul să disipăm unele dintre miturile comune ale fitnessului.VEZI SI: 9 Greșeli de exercițiu potrivite pentru puiAcest articol este oferit de instructorul Yami Mufdi de la PrettyFit. Consultați site-urile lor pentru mai multe rețete, sfaturi nutriționale și de fitness și pentru a afla despre produsele lor de fitness pentru femei.

2 din 6

Mit: Consumul de 6 mese mici pe zi vă va crește metabolismul

S-a crezut că dacă nu mănânci de mai multe ori pe parcursul zilei, atunci corpul tău va intra în modul foame, ceea ce te va face să te ții de mai multe grăsimi.Fapt: Timpul pe care îl mănânci sau cantitatea pe care o mănânci nu contează. Consumul de șase mese mici sau trei mese mari pe zi nu va avea niciun efect asupra metabolismului.

3 din 6

Shutterstock

Mitul: Ridicarea greutăților te va face „prea mare”

Un gând obișnuit în rândul femeilor este că ridicarea mai multă greutate va împiedica mai mult mușchi, făcându-vă să arătați ca un bărbat.Fapt: Nu se va întâmpla deoarece femeile nu au o cantitate semnificativă de testosteron, un hormon sexual major care este produs în gonade la bărbați. Este în mare parte responsabil pentru creșterea musculară. Prin urmare, femeile nu sunt capabile să-și pună mușchi ca bărbații.  Deci, doamnelor, ieșiți acolo și ridicați niște greutăți. Vă va ajuta să construiți mușchi slabi și să vă stimulați metabolismul.VEZI SI: De ce halterofilia este mai importantă pentru pierderea de grăsime decât cardio

4 din 6

Shutterstock

Mit: Exercițiile Ab vor duce la un pachet de șase

Fapt: O dietă sănătoasă este modalitatea de a sculpta abdomenul de șase pachete. Pentru a-ți vedea abdomenul, trebuie mai întâi să pierzi stratul de grăsime subcutanat care le acoperă. Odată ce acel strat este scăpat, începeți să faceți exerciții ab.Încercați o dietă flexibilă, este un program popular de nutriție care se concentrează pe bucurarea alimentelor în timp ce eliminați stresul unei diete restrictive. 

5 din 6

Shutterstock

Mit: Dacă nu transpiri, nu lucrezi din greu

Fapt: Transpirația este pur și simplu modul în care corpul tău se răcorește și apare de obicei când temperatura centrală începe să crească. Acest lucru poate fi cauzat de o temperatură ambientală ridicată (sub soare sau într-o saună) sau prin metabolismul celular și respirație (activitate fizică). Toată lumea transpira la ritmuri diferite, deci dacă nu transpirați în timp ce vă antrenați ... este ok. 

6 din 6

Sean Gallup / Getty

Mit: Dacă a doua zi nu sunteți rău, nu ați lucrat suficient

Fapt: Ai fost vreodată într-o drumeție lungă și ai fost dureros a doua zi? Dacă sunteți rănit, este probabil că ați făcut ceva cu care corpul dvs. nu este obișnuit. Cu toate acestea, dacă faceți drumeții în fiecare zi și nu vă simțiți rănit a doua zi, cel mai probabil este că corpul dvs. se adaptează la volumul de muncă, îndeplinind sarcinile mai eficient.Acum, pentru a continua să progresăm, este important să nu vă simțiți confortabil cu volumul de muncă și să creșteți continuu intensitatea.

Înapoi la introducere

Realitate sau fictiune?

Industria fitnessului este cunoscută pentru informații sănătoase de sănătate, dar uneori aceste informații pot fi inexacte. Este ușor de crezut atunci când aveți o cantitate semnificativă de conținut provenind din surse variate. Acestea fiind spuse, este timpul să disipăm unele dintre miturile comune ale fitnessului.

VEZI SI: 9 Greșeli de exercițiu potrivite pentru pui

Acest articol este oferit de instructorul Yami Mufdi de la PrettyFit. Consultați site-urile lor pentru mai multe rețete, sfaturi nutriționale și de fitness și pentru a afla despre produsele lor de fitness pentru femei.

Mit: Consumul de 6 mese mici pe zi vă va crește metabolismul

S-a crezut că dacă nu mănânci de mai multe ori pe parcursul zilei, atunci corpul tău va intra în modul foame, ceea ce te va face să te ții de mai multe grăsimi.

Fapt: Timpul pe care îl mănânci sau cantitatea pe care o mănânci nu contează. Consumul de șase mese mici sau trei mese mari pe zi nu va avea niciun efect asupra metabolismului.

Mitul: Ridicarea greutăților te va face „prea mare”

Un gând obișnuit în rândul femeilor este că ridicarea mai multă greutate va împiedica mai mult mușchi, făcându-vă să arătați ca un bărbat.

Fapt: Nu se va întâmpla deoarece femeile nu au o cantitate semnificativă de testosteron, un hormon sexual major care este produs în gonade la bărbați. Este în mare parte responsabil pentru creșterea musculară. Prin urmare, femeile nu sunt capabile să pună mușchi ca bărbații.  

Deci, doamnelor, ieșiți acolo și ridicați niște greutăți. Vă va ajuta să construiți mușchi slabi și să vă stimulați metabolismul.

VEZI SI: De ce halterofilia este mai importantă pentru pierderea de grăsime decât cardio

Mitul: Exercițiile Ab vor duce la un pachet de șase

Fapt: O dietă sănătoasă este modalitatea de a sculpta abdomenul de șase pachete. Pentru a-ți vedea abdomenul, trebuie mai întâi să pierzi stratul de grăsime subcutanat care le acoperă. Odată ce acel strat este scăpat, începeți să faceți exerciții ab.

Încercați o dietă flexibilă, este un program popular de nutriție care se concentrează pe bucurarea alimentelor în timp ce eliminați stresul unei diete restrictive. 

Mit: Dacă nu transpiri, nu lucrezi din greu

Fapt: Transpirația este pur și simplu modul în care corpul tău se răcorește și apare de obicei când temperatura centrală începe să crească. Acest lucru poate fi cauzat de o temperatură ambiantă ridicată (sub soare sau într-o saună) sau prin metabolismul celular și respirație (activitate fizică). 

Toată lumea transpira la ritmuri diferite, deci dacă nu transpirați în timp ce vă antrenați ... este ok. 

Mitul: Dacă nu ești rănit a doua zi, nu ai muncit din greu

Fapt: Ai fost vreodată într-o drumeție lungă și ai fost dureros a doua zi? Dacă sunteți rănit, este probabil că ați făcut ceva cu care corpul dvs. nu este obișnuit. Cu toate acestea, dacă faceți drumeții în fiecare zi și nu vă simțiți rănit a doua zi, cel mai probabil este că corpul dvs. se adaptează la volumul de muncă, îndeplinind sarcinile mai eficient.

Acum, pentru a continua să progresăm, este important să nu vă simțiți confortabil cu volumul de muncă și să creșteți continuu intensitatea.