4 moduri de a te menține și de a te menține în formă pentru sărbători

Chiar și cei mai dedicați pasionați de fitness pot fi prinși în agitația sezonului de sărbători.

Luați-vă timp pentru a vă asigura că sunteți energizat și pentru cel mai bun joc în fiecare zi și veți profita la maximum de această perioadă plină de bucurie a anului.

Aici, vă prezentăm câteva sfaturi utile pentru a vă ajuta.

Stil de viață activ

7 sfaturi pentru a face față stresului post vacanță

Fii liber de stres și menține-ți sănătatea în acest sezon de sărbători.

Citiți articolul

1 din 4

Jacob Lund / Shutterstock

Concentrați-vă

Concentrați-vă mai degrabă pe comportamentul zilnic decât pe rezultatele pe termen lung în timpul sezonului aglomerat de vacanță; Stabiliți obiective zilnice mici care pot fi atinse pe termen scurt.

2 din 4

Dmitri Ma / Shutterstock

Prioritizează

Starea ta bună de sănătate va face mai ușoară gestionarea intensității perioadei anului.

Nu vă fie teamă să vă faceți din fitness și nutriție o prioritate; dacă este necesar, programați-vă exercițiile fizice și orele de masă, așa cum ați face la un medic sau la o întâlnire de afaceri.

3 din 4

Rido / Shutterstock

Relaxa

Nu vă obsedați de fitness și nutriție în timpul vacanței; dacă pierdeți o sesiune de antrenament sau o masă, reveniți pe drumul cel bun cu următorul articol programat și faceți o notă mentală pentru a vă descurca mai bine data viitoare - dar sublinierea nu va ajuta.

4 din 4

webphotographeer / Getty

Odihnă

Lipsa somnului este unul dintre factorii principali în creșterea nivelului de stres, care la rândul său poate determina încetinirea ratei metabolice a corpului dumneavoastră.

Țintește timp de 7-8 ore pe noapte, dar dacă acest lucru este inaccesibil, câteva pauze de 15 minute în timpul zilei pentru a sta liniștit și a respira adânc vor face minuni.