Când am început powerlifting-ul, scopul meu era să bat un record mondial din toate timpurile.
Spuneam că a fi singura persoană din lume care poate face ceea ce faci tu (în clasa ta de greutate, oricum) a fost visul meu pe tot parcursul vieții. Pentru mine, nu este mai bine decât să știu că ești cel mai bun din lume.
După ce am realizat acest lucru în 2014 cu o ghemuit de 722 de lire sterline la 198 de lire sterline - un record pe care aș continua să-l rup de cinci ori și acum stau la 804 de lire sterline - m-am trezit fericit și recunoscător, dar nu mulțumit. Obiectivele mele s-au extins rapid, iar ideea de a fi primul om din istorie care a realizat ceva a devenit o obsesie pentru mine: am vrut să devin primul om care deține un record mondial de ghemuit în patru clase de greutate simultan.
Din experiența mea în culturism și nutriție, am avut o idee bună despre cum să-mi manipulez greutatea corporală. Primele trei înregistrări - ghemuit de 722 de lire sterline, o ghemuit de 821 de lire sterline la 220 de lire sterline și o ghemuit de 828 de lire sterline la 242 de lire sterline - au mers relativ ușor, dar a trebuit să lupt cu adevărat pentru recordul final: 762 de lire sterline la 181 de lire sterline greutate corporala. (Nota editorului: Sapir a pierdut acel record în fața lui Dallas Norris, dar mai târziu l-a recâștigat cu un squat de 785 de lire sterline.) M-am antrenat prin răni și pierderi de recorduri și trebuia să le recapăt. A fost nevoie de un an și mai multe eșecuri pentru a obține al patrulea record și chiar dacă este cel mai mic număr, este cel pentru care am trebuit să lucrez cel mai mult. Iată câteva lucruri pe care le-am învățat prin acest proces.
https: // www.instagram.com / p / BQjhhWbj9Xa /
Am scris un articol complet numai despre acest subiect, văzând că a fost un punct de învățare semnificativ pentru mine. Am auzit mereu că ar trebui să concurezi doar de câteva ori pe an.
Am concurat de patru ori în cinci luni și îmi pare rău că nu am concurat mai mult.
Dacă o faci bine, corpul tău este capabil să concureze destul de des - îmi propun să concurez la 8 săptămâni, 12 săptămâni, 16 săptămâni și 20 de săptămâni într-un „sezon”.”
Eu mereu primește ceea ce vreau sau voi muri încercând să-l obțin (chiar am tatuat „Câștigă sau mori” pe umărul meu.) Când sunteți dispus să faceți tot ce este necesar și să pierdeți un lot pe drumul spre vârf, probabil că veți ajunge acolo. Este extrem de dificil să-l învingi pe omul care nu renunță niciodată.
Am trecut prin iad și înapoi obținând acel al patrulea record de ghemuit. Tot ceea ce ar putea merge prost personal, fizic și emoțional, a mers prost. Întâlnirile în sine păreau să fie împotriva mea: au existat comenzi târzii ale rack-ului, probleme legate de echipamente, lipsa greutății cu o lire sterline (trebuia să ajung la 181 și corpul meu să fie închis până la 182 și să nu cobor mai departe) și multe altele. Odată, chiar am ieșit în mijlocul unei reduceri de greutate - acest lucru s-a întâmplat în întâlnirea anterioară celei în care am doborât recordul meu final. Am încercat să slăbesc zece kilograme într-o saună și când am ieșit, am simțit amețit și următorul lucru pe care mi-l amintesc a fost că am văzut negru.
Dar am continuat să mă antrenez și să mănânc. Întotdeauna am făcut ce am putut chiar dacă uneori a fost minimul. Indiferent ce s-a întâmplat, am fost in sala de sport încercând să-mi țin cariera pentru viața dragă. Fii persistent și nu renunță chiar și atunci când se pare că totul va fi rahat. Continuați să depuneți efortul zi de zi, iar viața vă va ajuta atunci când aveți nevoie.
Nu am fost niciodată un mare mâncător și, sincer să fiu, ascensiunea în clasele superioare este la fel de provocatoare pentru mine ca și coborârea în clasele inferioare. (Corpului meu îi place să se așeze în jur de 210 kilograme și este extrem de greu să mișci acul deasupra sau dedesubtul acesteia.) Cu siguranță nu sunt informații noi, dar a devenit foarte clar cum manipularea carbohidraților și fluidelor poate face o diferență în ceea ce privește greutatea mea, ajutându-mă chiar să slăbesc 50 de kilograme într-o lună.
Atâta timp cât mintea ta este puternică, corpul se va adapta și va urma. Desigur, trebuie să știți ce faceți dacă pierdeți sau câștigați și nu o recomand nimănui care nu are un nivel foarte ridicat, deoarece există un risc ridicat. Iată însă câteva sfaturi.
https: // www.instagram.com / p / BSXXNW9FdnW /
* Folosiți o încărcătură lungă de apă: începeți cu 7-10 zile înainte de întâlnire, în funcție de dimensiunea tăieturii.
* Urați carbohidrații și sodiul, dar nu o faceți prea mult. Prea mult și vei pierde puterea, acolo unde mulți oameni greșesc. Pentru o tăietură mare, de obicei reduc carbohidrații cinci zile din greutate și trei zile pentru una mai mică.
* Fii pregătit pentru jocul mental - este la fel de mult un proces mental ca fizic, iar acest lucru este cel mai adesea cel care dă mai întâi.
* Pentru a pierde în greutate apa, folosiți lucruri precum căzi cu hidromasaj, dușuri cu apă caldă și saune. (Sau toți trei; nu știi niciodată dacă unul se va opri și altul va funcționa.)
* Utilizați un pre-antrenament ca Plazma pentru procesul de recomp - face o mare diferență.
* Mănâncă frecvent, de șase până la șapte ori pe zi, cu carbohidrați în fiecare masă.
* Dormi mult; atunci crești.
* Păstrați grăsimea la niveluri mai „medii” - nu exagerați.
* Nu te baza pe junk food. Alimentează-ți corpul în mod corespunzător și folosește gunoiul ca „extra”.”Acest lucru vă va îmbunătăți cu siguranță performanța.
Dacă sunteți un ridicator serios, este doar o chestiune de timp înainte de a se produce o vătămare. Ele sunt frustrante și emoționale și cu siguranță pot fi descurajante, dar dacă lucrezi suficient de mult, poți trece cu putință.
M-am luptat cu două rupturi complete de biceps, o lacrimă pec, două lacrimi majore ale hamstrilor și o lacrimă nervoasă axilară - aceasta a fost cea mai rea dintre ele și m-am gândit că va fi sfârșitul carierei. Au fost atât de multe ori încât mi s-a părut că nu aș putea să mă antrenez niciodată la nivelul cu care eram obișnuit, iar provocarea emoțională a acestui lucru a fost imensă. Din fericire, am găsit un bun kinetoterapeut și, câte puțin, numărul meu a urcat înapoi.
Ceea ce îmi amintește constant este că corpul vrea ca să fii mai bun, este doar o problemă de a găsi PT-ul potrivit - numai asta te poate salva. Singura altă notă pe care aș adăuga-o aici este că, de asemenea, cred cu tărie în suplimentarea solidă și nu aș fi reușit niciodată să mă recuperez de la oricare dintre aceste leziuni fără sprijinul sponsorului meu Biotest și al liniei lor de produse.
Există un ultim lucru de remarcat. La 21 de ani, a câștiga și a fi cel mai bun a fost pentru mine totul în viață. Nu-mi păsa ce trebuia să fac și eram dispus să sacrific orice.
La 35 de ani, cu doi copii frumoși și o perspectivă mai matură asupra vieții, cred că există lucruri mai importante în viață decât doar înregistrările și realizările mele profesionale. Dacă aveți obiective mari, este minunat. Dă-i tot ce ai. Dar nu uitați să faceți un pas înapoi, să vă bucurați de călătorie și să țineți cont de ceea ce este cu adevărat important în viață.
Notă editorului: la momentul scrierii, înregistrările de ghemuit ale lui Amit Sapir stau la 785 lb la 181 lb, 804 lb la 198 lb, 821 lb la 220 lb și 828.5 lb la 242 lb. El a doborât recordul de 198 de lire sterline de cinci ori și cel de 220 de lire sterline de trei ori.
Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici și în videoclip sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine prezentată prin @ifbbproamitsapir pe Instagram.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.