Sportivii fac sport pentru că este distractiv. Dacă nu ar fi distractiv atunci ai renunța. Știi ce altceva este distractiv? Având succes în acel sport. Nu contează în ce fază a sportului dvs. vă aflați (începător, intermediar sau de elită), dacă investiți timp și bani pentru a concura într-un sport, nu doriți să profitați la maximum de el?
Cred că sportivii anticipează emoția competiției atât de mult încât trec cu vederea detaliile necesare succesului dorit. Nu fi prea dur cu tine; Sunt vinovat de toate acestea, motiv pentru care pot lista aceste sfaturi pentru a vă ajuta să profitați la maximum de antrenament.
Sportivii fac sport pentru că este distractiv. Altfel, ce rost are? Concurez la haltere de 13 ani. Pot să vă promit că nu aș mai concura dacă nu m-aș distra. Cu toate acestea, simt că sportivii (în special halterofilii) sunt adesea oameni emoționanți care se lasă purtați în acest moment. Pentru a beneficia la maximum de antrenament, este important ca sportivii să privească imaginea de ansamblu. Distracția reală constă în a vedea progresul pe platformă. Dacă acțiunile dvs. în timpul antrenamentului nu se vor transfera pe platformă, atunci ar trebui să vină pe locul doi. Perioadă.
Soțul meu, Jason Poeth, este un antrenor de forță și condiționare. În această perioadă a anului lucrează cu jucătorii de fotbal care se îndreaptă spre combinație și / sau zilele lor profesionale. Jason este un mare avocat pentru a te distra în timp ce te antrenezi, dar și pentru a deține controlul. Dacă vă distrați atât de mult încât nu vă deplasați corect sau eficient prin sarcini, vă faceți un serviciu. Pentru acești sportivi, fiecare secundă se traduce prin bani în NFL. Acestea trebuie să se deplaseze prin burghie în mod eficient.
Halterofilii nu diferă. Fiecare tipar incorect de mișcare se traduce prin kilograme pierdute. Dacă sunteți un începător care învață un nou exercițiu sau mișcare sau chiar un veteran care încearcă să creeze modele de mișcare mai eficiente, cel mai bine este să economisiți timpul de joc pentru un exercițiu mai puțin abil. Merită distracția pe termen scurt dacă acțiunile dvs. de acum nu se vor transfera spre succes pe platformă?
În perioada în care eram rezident la Centrul Olimpic de Antrenament, antrenorul Zygmunt Smalcerz (medaliat cu aur olimpic) avea o regulă conform căreia nu le permitea sportivilor să asculte muzică în timp ce efectuau lifturile olimpice în antrenament. Dacă aveai genuflexiuni sau trage, era bine cu asta, dar în timpul ridicărilor tehnice dorea toată atenția sportivilor. De asemenea, a vrut ca sportivii să poată auzi feedback-ul său fără distragere. Nu aveți muzică de fundal în ziua competiției, deci nu este o practică proastă.
Nici în majoritatea zilelor nu ascult muzică când mă antrenez, dar majoritatea sălilor nu vor urma acest stil. Încercați să nu vă atașați sau să vă distrageți atenția de muzică. Jucați-l la un nivel tolerabil, astfel încât să puteți auzi (și să vă concentrați) pe replicile antrenorilor și să faceți ajustările necesare.
SUA Olympian Cara Heads Slaughter și am avut recent o conversație despre utilizarea antrenamentului ca instrument pentru a vă duce acolo unde doriți să mergeți. Sună clar drept? Dar nu chiar.
Este o abilitate să păstrezi calmul în timp ce te simți frustrat sau supărat. Nu mă crede? A se casatori. (HaHa! Glumesc, Jason.)
Dacă concurezi suficient de mult timp, mai ales într-un sport precum halterofilia, vei descoperi că ai zile grozave, zile teribile și multe variații între cele două. Diferi sportivi răspund frustrării în moduri diferite, dar este important să recunoaștem emoția și să facem o ajustare mai devreme decât mai târziu. După cum explică Cara, „frustrarea este o distragere a atenției.”În general, sportivii primesc feedback, fac cea mai bună adaptare de care sunt capabili și continuă antrenamentul. Când sportivii au zile libere, uneori resping feedback-ul prin încetarea frustrării, supărându-se, plângând etc.
În cazul meu, în general nu plâng. Cu toate acestea, nu a trecut mult timp după ce Cara a început să mă antreneze că și-a dat seama că pot deveni tâmpit sau chiar un pic descurcat când devin frustrat. Indiferent de modul în care un atlet reacționează la frustrare, poate deveni o distragere a atenției la antrenament dacă îl lăsați. Aceste zile se pot adăuga și, în cele din urmă, nu vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele pe termen lung. Cara spune, pentru ca sportivii „să îți atingă obiectivele cât mai repede posibil, practica fiind antrenabilă și eficientă în timpul antrenamentelor. Asculta. Primiți feedback. A executa.Ea crede, de asemenea, că este important ca „dacă îți pierzi controlul emoțiilor sau abilitatea de a fi productiv la antrenament, recâștigă-ți calmul și revii la muncă.”Puteți asculta mai multe din conversația noastră de mai jos.
Nu, nu vreau să renunț la antrenorul tău.
Mai degrabă, interiorizați indicațiile și corecturile pe care antrenorul dvs. le repetă și amintiți-le pentru dvs. Vor fi și alți sportivi în sala de gimnastică care vor avea nevoie și de antrenor, așa că este posibil să încercați ascensorii „nesupravegheați” uneori. Învață să-ți corectezi propriile greșeli.
În cazul meu, Cara mă antrenează de la distanță. Acest lucru nu l-aș recomanda pentru majoritatea oamenilor. Funcționează pentru noi pentru că ea îmi face timp, dar în schimb, nu-mi iau timpul cu ea ușor. Fac cu adevărat un efort să notez și să absorb antrenorul, astfel încât să îl pot repeta atunci când ea nu este acolo. Este nevoie de mult efort și comunicare de ambele părți pentru ca procesul să funcționeze.
Ca sportiv, este treaba ta să înțelegi cum ar trebui să arate mișcările și să înveți cum se simte să le faci corect. Personal, cred că cel mai bun mod de a face acest lucru este să țineți un jurnal de instruire și, sincer, ar trebui să faceți asta oricum. Când vă păstrați jurnalul, înregistrați mai mult decât exercițiile și greutățile pe care le ridicați. Înregistrați ce ați simțit când ați făcut o mișcare corectă. Scrierea lucrurilor și revizuirea notelor mele înainte de următoarea sesiune de antrenament mă ajută să mă întorc mai repede la modelul corect de mișcare. Trebuie să te înveți dacă vrei să fii bun la meseria ta. În plus față de jurnalul de antrenament, vă puteți înregistra ascensoare. Majoritatea oamenilor fac deja acest lucru, dar îți iau videoclipurile pentru mai mult decât aprecieri Instagram. Puneți camera foto în unghiuri diferite pentru a vedea dacă observați lucruri pe care în mod normal nu le-ați prinde.
Sunt un elev foarte vizual, așa că mă ajută să-mi înregistrez ascensoare și apoi să le urmăresc înapoi. De multe ori voi observa greșeli la începutul sesiunii de antrenament pe care mi le pot adresa și uneori le voi arăta lui Cara și ea îmi poate arăta lucruri pe care nici măcar nu le căutam. Este, de asemenea, o modalitate bună de a vă vedea erorile obișnuite, precum și progresele pe care le faceți în timp.
A face sport ar trebui să fie distractiv. În calitate de sportivi (și antrenori), trebuie să ținem cont de acest lucru sau noi (sau sportivii noștri) vom pierde interesul și vom renunța în cele din urmă. De asemenea, trebuie să ne amintim că pentru a avea succes acolo unde contează și pentru a ne atinge obiectivele finale este nevoie de un anumit nivel de angajament și atenție la detalii. Decideți cu privire la nivelul de succes la care sunteți dispus să vă angajați și direcționați-vă acțiunile de formare pentru a vă adapta la acel nivel de succes.
Nota editorilor: Acest articol este un articol publicat. Opiniile exprimate aici sunt autorii și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale BarBend. Revendicările, afirmațiile, opiniile și citatele au fost obținute exclusiv de autor.
Imagine prezentată: @sam_poeth pe Instagram
Nimeni nu a comentat acest articol încă.