3 moduri de a profita la maximum de meditație

Khajak Keledjian, fondatorul studioului de meditație NYC Inscape, îți spune necesitățile pentru a profita la maximum de experiența ta de meditație.

1. Coerență

"Alegeți un timp și un spațiu consistent pentru a vă dedica practicii", spune Keledjian, cofondatorul gigantului vestimentar Intermix. „Coerența este o componentă majoră atunci când creați un nou obicei. Cu cât meditezi mai mult în același spațiu familiar, cu atât vei avea mai puține distrageri, ceea ce face mai ușor să rămâi concentrat și prezent.”

2. Confortabilitate

„Pentru a vă îmbunătăți experiența, o pernă de meditație vă poate ajuta să stați confortabil”, spune Keledjian. „Uleiurile esențiale pot ajuta la relaxarea corpului și a minții. Eu port cu mine o bilă cu role și o frec pe încheietura mâinii din când în când până la cea mai recentă.”

3. Indrumare

„În noua noastră aplicație (inscape.viață), ne-am proiectat conținutul pentru a ghida ușor utilizatorul. Vă recomand să începeți cu o lucrare de respirație care este mai mică de cinci minute pentru a vă obișnui să vă concentrați și să vă concentrați spre interior. Când ești nou în meditație, experiențele ghidate îți oferă memento-uri blânde și te ajută să rămâi prezent și conștient.”

Caracteristicile ei

Meditează pentru mintea și intestinul tău

Aflați cum o practică regulată de respirație, yoga sau relaxare vă poate ajuta cu probleme gastro.

Citiți articolul