3 reguli dietetice pentru rezultate optime

3 reguli dietetice pentru rezultate optime

Închideți butonul pop-up al galeriei 1 DIN 3

1 din 3

Mănâncă des.

Aceste reguli vă vor ajuta să obțineți mai mult succes în pierderea în greutate în timp ce participați la dieta noastră subțire de 8 săptămâni.Încercați să vă spălați mesele, astfel încât să nu treceți mai mult de aproximativ trei ore fără să mâncați. Dacă faceți acest lucru, vă veți asigura că nivelul zahărului va rămâne constant și că metabolismul dvs. va fi alimentat în mod constant, evitând scufundările și durerile de foame. O zi tipică poate include un mic dejun, gustare la mijlocul dimineții, prânz, gustare după-amiaza, cină și apoi o gustare sau desert după cină. Noaptea, concentrați-vă mai mult pe proteine, cum ar fi ouăle și puiul, grăsimile sănătoase precum avocado și legumele și mai puțin pe carbohidrați.VEZI SI: Mănâncă curat, obține un plan de masă slabă 

2 din 3

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Bea până la fund.

Pe lângă mesele obișnuite, asigurați-vă că sunteți hidratat corespunzător. Urmăriți cel puțin doi litri de apă pe zi, pe lângă alte băuturi pe care le puteți consuma, cum ar fi ceai de plante sau cafea. Spălați aportul, astfel încât să beți în mod constant pe tot parcursul zilei.VEZI SI: Nu mânca niciodată asta înainte de a te culca 

3 din 3

Realizați imediat combustibil după exerciții.

Încercați să luați o masă bună în 20 de minute de la antrenament. Acest lucru vă va ajuta să vă accelerați recuperarea și vă va oferi o creștere a energiei, astfel încât să nu aveți senzația de a trage. Căutați o combinație dintr-un izolat de zer-proteină, niște fructe și un bun carbohidrat complex: mușchii dvs. vor absorbi zerul cuplat rapid cu carbohidrații simpli din fructe; carbohidrații complexi se vor digera mai încet, ceea ce vă va ajuta să nu vă mai înfometați prea repede.VEZI SI: Cele mai bune alimente pentru abdominale plate 

Înapoi la introducere

Mănâncă des.

Aceste reguli vă vor ajuta să obțineți mai mult succes în pierderea în greutate în timp ce participați la dieta noastră subțire de 8 săptămâni.

Încercați să vă spălați mesele, astfel încât să nu treceți mai mult de aproximativ trei ore fără să mâncați. Dacă faceți acest lucru, vă veți asigura că nivelul zahărului va rămâne constant și că metabolismul dvs. va fi alimentat în mod constant, evitând scufundările și durerile de foame. O zi tipică poate include un mic dejun, gustare la mijlocul dimineții, prânz, gustare după-amiaza, cină și apoi o gustare sau desert după cină. Noaptea, concentrați-vă mai mult pe proteine, cum ar fi ouăle și puiul, grăsimile sănătoase precum avocado și legumele și mai puțin pe carbohidrați.

VEZI SI: Mănâncă curat, obține un plan de masă slabă 

Bea până la fund.

Pe lângă mesele obișnuite, asigurați-vă că sunteți hidratat corespunzător. Urmăriți cel puțin doi litri de apă pe zi, pe lângă alte băuturi pe care le puteți consuma, cum ar fi ceai de plante sau cafea. Spălați aportul, astfel încât să beți în mod constant pe tot parcursul zilei.

VEZI SI: Nu mânca niciodată asta înainte de a te culca 

Realizați imediat combustibil după exerciții.

Încercați să luați o masă bună în 20 de minute de la antrenament. Acest lucru vă va ajuta să vă accelerați recuperarea și vă va oferi o creștere a energiei, astfel încât să nu aveți senzația de a trage. Căutați o combinație între un izolat de zer și proteine, niște fructe și un bun carbohidrat complex: mușchii dvs. vor absorbi zerul cuplat rapid cu carbohidrații simpli din fructe; carbohidrații complexi se vor digera mai încet, ceea ce vă va ajuta să nu vă mai înfometați prea repede.

VEZI SI: Cele mai bune alimente pentru abdominale plate