2 pași simpli pentru a vă menține corpul simetric

Cei mai mari fizici nu erau cunoscuți pentru o singură parte a corpului - erau cunoscuți ca fiind cei mai buni, deoarece aveau cel mai bun corp ÎN GENERAL. Arnold Schwarzenegger era cunoscut pentru că avea un piept minunat și brațe grozave, dar era cunoscut și pentru că avea o simetrie perfectă.

Simetria este adevărata definiție a unui mare fizic. Când ai un corp care curge împreună ca o sculptură, este mult mai atrăgător pentru ochi decât să ai o singură parte a corpului care iese în evidență peste restul. Nu vrei să fii cunoscut ca tipul care are doar brațe mari și fără piept.

Construirea unui fizic simetric este un proces continuu și, pe măsură ce începeți să aflați mai multe despre corpul vostru, procesul va deveni mai ușor. Cheia este să rămâi înainte și să te concentrezi asupra punctelor tale slabe; nu vrei niciodată ca punctele tale forte să devină copleșitoare, ceea ce poate duce la un dezechilibru în dezvoltarea generală. 

Simetria nu este doar de sus în jos, ci și de la stânga la dreapta. Nu vrei niciodată ca o parte a corpului tău să fie vizibil mai mare sau mai mică. Majoritatea dintre noi avem o latură dominantă, de obicei, dacă ești dreptaci, partea dreaptă este mai puternică. De vreme ce ne folosim mâna dreaptă mai des decât stânga, partea stângă rămâne în urmă, ceea ce face ca partea nedominantă să pară mai mică.

Aici veți găsi o modalitate de a vă menține echilibrul compoziției corpului în timp ce începeți dezvoltarea.

Sfaturi de antrenament

6 pași pentru dezvoltarea părților caroseriei întârziate

Aflați cum să vă rezolvați cele mai grave platouri.

Citiți articolul

1 din 2

YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock

Pasul nr. 1: Puneți-vă întrebările corecte

Antrenamentul dvs. va dicta ce grupe musculare trebuie să crească și în ce ordine. Dacă pieptul tău crește ușor, dar vițeii sunt încăpățânați, atunci trebuie să te adaptezi corespunzător. Primul pas pentru a construi un fizic echilibrat, cu o privire lungă asupra ta în oglindă. Alegeți-vă și puneți următoarele întrebări.

• Aveți o cantitate egală de mușchi pe partea superioară a corpului ca și pe partea inferioară a corpului?
• Uitați-vă bine la fizicul dvs. de la stânga la dreapta - există un echilibru adecvat?
• Vedeți puncte slabe evidente?
• Care sunt punctele tale forte?

2 din 2

Africa Studio / Shutterstock

Pasul nr. 2: Personalizați-vă instruirea

După ce ați răspuns la aceste întrebări, este timpul să vă dezvoltați programul. Începeți să vă pregătiți părțile corpului, punând mai mult accent pe punctele slabe. 

De exemplu, să presupunem că cele mai slabe părți ale corpului-Nu. 1 fiind cel mai slab - sunt după cum urmează:

1. Viței 
2. Picioare
3. Înapoi
4. Arme
5. Umeri
6. Piept (odihnă)

Când vă organizați rutina, începeți prin plasarea majorității antrenamentelor și a volumului către părțile corpului 1-3. Aceste părți ale corpului rămân în urmă și au nevoie de mai multă atenție. În mod optim, ar trebui să urmați acest schiță până când lucrurile încep să se schimbe. Dar dacă picioarele tale încep să crească și dezvoltarea pieptului începe să întârzie, atunci prioritizează următoarele: 

1. Vițeii (mai buni decât cei anteriori, dar totuși cei mai slabi)
2. Cufăr
3. Picioare
4. Înapoi
5. Umeri
6. Arme

După ce ați făcut un inventar complet al corpului dvs. și ați găsit care este partea mai mare, începeți să încorporați mai multe mișcări de izolare a ganterelor în antrenament. Ganterele ajută bine fiecare braț să lucreze independent, permițând o dezvoltare mai completă. 

Dezvoltarea unui corp perfect proporțional nu vine peste noapte. Este nevoie de o evaluare constantă. A te privi în oglindă într-un mod onest te poate ajuta cu adevărat să îți echilibrezi fizicul. Amintiți-vă că fiecare parte a corpului răspunde și crește diferit, este treaba dvs. să vă asigurați că puneți toate piesele potrivite împreună pentru a forma o adevărată operă de artă.