Câte rezoluții de Anul Nou ați făcut pe care le-ați păstrat efectiv? Probabil nu prea mulți, având în vedere că doar aproximativ 8% dintre oameni își păstrează efectiv rezoluțiile de Anul Nou. Dar de ce este asta? Rezoluțiile de Anul Nou sunt chiar atât de greu de respectat?
Nu trebuie să fie, așa că faceți acest an diferit. Definiția nebuniei face același lucru mereu și așteaptă rezultate diferite, așa că haideți să ajungem la rădăcina problemei și să aflăm ce vă determină să nu vă îndepliniți obiectivele.
Aici, enumerăm câteva dintre cele mai frecvente cauze ale rezoluțiilor eșuate de Anul Nou.
Folosiți această metodă pentru a vă atinge obiectivele în și din sala de sport.
Citiți articolul1 din 16
Rido / Shutterstock
Dacă doriți să zburați cu vulturi, trebuie să ieșiți din cocină. A te înconjura de oameni care vor să atingă obiective similare cu ale tale te va împinge la nivelul următor.
Dacă obiectivul meu ar fi să devin un powerlifter mai bun, n-ar avea sens să stau cu oameni care au ridicat mai puțin decât mine. Vrei să te pui în jurul băieților care sunt de două ori mai puternici decât tine și știu să fii un bun partener de antrenament.
Dacă faci asta, îți vei atinge obiectivul mult mai repede.
2 din 16
nd3000 / Shutterstock
Sărbătorește micile victorii; nu uita niciodată cât de departe ai ajuns. Dacă nu te oprești să-ți dai seama de ceea ce ai realizat, te poate lăsa să te simți dezamăgit. De asemenea, vă va menține motivat să continuați să mergeți înainte.
3 din 16
Caiaimage / Paul Bradbury / Getty
Optzeci la sută din rezultatele tale vor proveni din dieta ta. Oricare ar fi rezoluția dvs., adoptarea unei abordări mai serioase față de alimentația dvs. poate duce fizicul la nivelul următor.
Ar trebui să vă străduiți întotdeauna să vă atingeți macro-urile și să nu vă regăsiți niciodată mâncând fără scop. Mănâncă pentru a trăi, nu trăi pentru a mânca.
4 din 16
Africa Studio / Shutterstock
Este în regulă să cereți ajutor, mai ales dacă primiți ajutor de la un antrenor sau un antrenor online.
A avea pe cineva să-ți dezvolte un plan te poate ajuta să te ghici și tu mai puțin. Uneori este mai ușor să executați doar un plan întocmit pentru dvs. decât să încercați să vă faceți propriul.
Un antrenor bun vă poate ajuta să vă depășiți îndoielile și să spargeți orice platou pe care îl puteți întâlni.
5 din 16
ESB Professional / Shutterstock
Stabilirea unor obiective detaliate bune este un lucru, dar încercarea de a nu trece cu vederea nimic este un alt lucru. Multe lucruri merg în stabilirea unui obiectiv și în realizarea a ceea ce este necesar pentru a atinge acest obiectiv.
Nu trece cu vederea detaliile minore care vin odată cu realizarea a ceea ce îți propui să faci.
Faceți toate cercetările necesare și nu lăsați nici o piatră neîntoarsă.
6 din 16
Brian A Jackson / Shutterstock
Stabilirea termenelor și a datelor de încheiere vă oferă un sentiment de urgență, iar acel sentiment de urgență poate fi acel impuls de care aveți nevoie.
Dacă vă acordați un timp nedeterminat pentru a realiza ceva, probabil veți amâna pe parcurs.
Când ai un termen limită, te forțezi să faci lucruri pe care s-ar putea să nu le faci în mod normal.
7 din 16
Corey Jenkins / Getty
Este OK să eșuezi. De fapt, poate fi un lucru bun. Când eșuăm la lucruri, devine un experiment puternic de învățare.
Când Thomas Edison a creat becul, i-a trebuit de peste 1.000 de ori să-l perfecționeze. Rețineți acest lucru atunci când vă simțiți descurajat.
8 din 16
Jacob Lund / Shutterstock
Sunt un mare avocat pentru utilizarea unui jurnal de antrenament și alimente. Aceste două instrumente sunt extrem de importante pentru oricine dorește să obțină rezultate.
Când scrieți toate detaliile antrenamentului și consumului de alimente, vă este ușor să vedeți greșelile pe care le-ați putea face și vă va permite să vedeți ce obțineți rezultate.
Corpul tău este propriul tău experiment științific, iar jurnalele tale sunt rapoartele tale de laborator.
Fără jurnal, cum veți ști dacă ceea ce faceți funcționează cu adevărat?
9 din 16
Studiourile LightField / Shutterstock
Acesta merge mână în mână, fără a stabili obiective clare și distincte, dar grăbirea procesului este un mod sigur de a te pregăti pentru eșec. Să recunoaștem: toată lumea dorește o soluție rapidă și să obțină rezultate peste noapte. Problema este că rezultatele nu durează.
Pentru rezultate de lungă durată, trebuie să vă luați timp și să parcurgeți fiecare pas al călătoriei.
Gândește-te la asta: Câți oameni știi care scapă de la 30 la 40 de lire sterline într-o lună? Sunt sigur că știi cel puțin câteva persoane. Poate sună grozav, dar câți dintre acei oameni au reușit de fapt să păstreze acele 30 sau 40 de lire sterline?
Dacă vă luați timp și răspândiți această pierdere în greutate pe parcursul unui an, veți duce la o scădere permanentă în greutate permanentă. Veți adopta mai multe tehnici de stil de viață în acest fel, spre deosebire de suferință timp de o lună.
10 din 16
svetikd / Getty
Vorbirea este ieftină, începeți să faceți mai mult! Nu fii unul dintre acei oameni care spun doar: „Voi face asta sau voi face asta”. Fii despre asta; începeți să luați mai multe acțiuni, dacă vă stabiliți un obiectiv pentru a câștiga bine mușchiul, atunci asigurați-vă că ajungeți de fapt la sală.
Obiectivele nu sunt atinse în speranțe și vise.
11 din 16
AzmanL / Getty
Un lucru este să-ți stabilești un obiectiv, dar altul trebuie urmat. Majoritatea oamenilor eșuează pentru că nu au pe cineva care să răspundă și ei.
Acesta este motivul pentru care oamenii angajează formatori și antrenori online, nu că nu știu cum să facă exerciții, au nevoie doar de cineva care să fie deasupra lor, împingându-i la nivelul următor.
12 din 16
Sam Wordley
Îmi îndemn întotdeauna pe toți clienții mei să descompună obiectivul lor principal în mini-obiective mai mici. A face acest lucru vă va ajuta să vă mențineți motivați și să persistați în scopul final. Dacă vă stabiliți un obiectiv de a pierde 4 kg de grăsime pe lună, atunci aș descompune acest lucru pentru a mă asigura că pierdeți 1 kg pe săptămână.
Obiective mai mici, mai realizabile, vor face procesul general mai distractiv, deoarece puteți atinge aceste repere mult mai repede.
13 din 16
Flotsam / Shutterstock
Trebuie să fiu sincer; Urăsc rezoluțiile de Anul Nou. Îi determină pe oameni să își stabilească obiective uriașe și să nu le atingă niciodată.
Dacă aveți o problemă pe care doriți să o schimbați sau un obiectiv pe care doriți să îl atingeți, trebuie să începeți acum! Nu există timp ca prezentul pentru a face o schimbare. Așteptarea până la o anumită dată nu va ușura procesul sau vă va oferi mai multă voință.
Începeți acum și faceți-o.
14 din 16
Rido / Shutterstock
Nu-mi place când oamenii își stabilesc mai multe obiective. „Vreau să-mi aduc pieptul / spatele / gambele și brațele” este prea mult pentru a-l lua imediat. Trebuie să
F- Urmărește
O- Una
C- Curs
U- Până
S- De succes
Dacă obiectivul dvs. este să aduceți părți ale corpului, trebuie să împărțiți acest obiectiv în mini-obiective. Poate alegeți o parte a corpului pe lună și puneți-vă toată atenția. Când mintea ta se rătăcește de la un obiectiv la altul, de fapt, ai mai puțin de făcut.
15 din 16
Motortion Films / Shutterstock
Am auzit câteva rezoluții nebunești de genul: „Vreau să slăbesc 40 de kilograme de grăsime într-o lună.”Stabilirea unor obiective nerealiste vă poate lăsa să vă simțiți foarte frustrat atunci când nu le puteți atinge.
Deși este bine să stabiliți obiective mari, vă recomand să le împărțiți în obiective mai mici realizabile.
Un exemplu mai bun ar fi: „Vreau să slăbesc patru kilograme de grăsime pe lună timp de 10 luni.”Patru kilograme pe lună sunt mult mai realizabile și mult mai ușor de preluat.
Pregătește-te pentru succes, nu pentru eșec.
16 din 16
tmcphotos / Shutterstock
Majoritatea oamenilor își stabilesc obiective care nu sunt specifice. Rezoluția numărul unu este „Vreau să slăbesc.”Problema este că este generală și nu suficient de specifică. Pierderea în greutate poate însemna pierderea a 1 lb sau 20 lbs.
Setați un obiectiv specific care este redus la exact ceea ce doriți.
Un exemplu bun ar fi: „Vreau să slăbesc 20 de lire sterline până la 1 iunie.”Cu cât este mai clar, cu atât vei avea mai multe șanse să o realizezi.
Nimeni nu a comentat acest articol încă.