10 semne că devii mai sănătos chiar dacă scara nu se mișcă

687
Thomas Jones
10 semne că devii mai sănătos chiar dacă scara nu se mișcă

V-ați aventurat recent cu un nou plan de slăbire. Dar chiar și cu toate lucrurile pe care le faceți, sacrificați alimentele preferate și faceți exerciții zilnice - scara dracului NU se mișcă în direcția dorită.

Suna familiar?

În afară de a arunca cântarul pe fereastră sau de a ne ascunde în colț cu o pungă de jetoane pentru a ne simți mai bine, să ne concentrăm asupra lucrurilor care merg în direcția corectă, care sunt semne că eforturile tale funcționează.

Iată 10 semne că devii mai sănătos - chiar dacă numărul care se reflectă la tine nu este ceea ce vrei să vezi. Nu aruncați încă prosopul.

Linda Stephens, M.S., este un N.A.S.M.-antrenor personal certificat, nutriționist și sportiv IFBB Pro. Citiți mai multe lucrări pe site-ul ei.

Exercițiile ei

Antrenamentul de trei luni pentru transformarea corpului total ..

Acest antrenament combină exerciții cardio și de ridicare a greutății pentru rezultate serioase de sculptură corporală.

Citiți articolul

1 din 10

Joos Mind / Getty

Hainele tale se potrivesc mai bine

Uneori corpurile noastre se conturează, se tonifică sau scad grăsimea corporală inainte de numărul de pe scară o face. Folosirea hainelor ca indicator pentru scăderea în greutate sau tonus muscular mai bun este la fel de importantă, dacă nu chiar mai importantă, decât cântarul. Când centura ta are mai mult spațiu, acesta este un pas definit în direcția corectă.

2 din 10

Ascent Xmedia / Getty

Aveți mai multă putere de primire

Ați observat că aveți mai multă energie pentru a face lucruri pe care este posibil să nu le fi avut înainte? Considerați că încercarea de noi activități fizice, cum ar fi alpinism, caiac sau ciclism, poate face parte din noua dvs. rutină de exerciții?

Nu există nicio îndoială că, pe măsură ce tonifiați și veți prelua conducerea vieții, veți dori să experimentați lucruri pe care nu le-ați dorit până acum. Viața capătă un sens complet nou atunci când te simți în formă și puternic. Profită de acea primăvară din pasul tău.

3 din 10

Petri Oeschger / Getty

Auzi rezultatele

Oamenii observă și comentează cât de sănătos arăți - asta pentru că corpul tău devine mai puternic și se reflectă asupra aspectului tău exterior. Exercitiile fizice te fac sa te simti mai tanar si mai fericit. Este cu adevărat fântâna tinereții.

4 din 10

Hero Images / Getty

Faceți totul pentru a nu rata un antrenament

Un semn clar că sunteți pe calea spre a fi mai sănătos este că faceți tot ce vă stă în putință pentru a nu rata antrenamentele programate, deoarece lipsa unui antrenament vă face să vă simțiți dezamăgiți. Programezi întâlniri, întâlniri sau evenimente în jurul antrenamentelor pentru a evita să le ratezi. Nu ați sări peste spălarea dinților - așa că de ce ați sări peste antrenamente?

5 din 10

PhotoAlto / Michele Constantini / Getty

Ești mai atent la ceea ce mănânci

Nu te mai interesează mâncărurile procesate - vrei să consumi alimente care îți fac bine corpul, mai ales pentru că știi cât de mult este nevoie pentru a le arde. Asta nu înseamnă că nu vă bucurați de unele trucuri preferate ici și colo, dar majoritatea alimentelor pe care le alegeți au mai multă valoare nutritivă. Acum recunoști că alimentele procesate te încetinesc și te fac să te simți umflat sau greu.

6 din 10

sturti / Getty

Medicul dumneavoastră începe să observe

Când medicul dumneavoastră comentează cum funcționează sângele dvs. a intrat în intervalul normal pentru colesterol, trigliceride și diferite enzime care reprezintă o sănătate bună, acesta este un semn sigur că sunteți mai sănătos. Doctorul dvs. poate chiar să comenteze cu privire la scăderea tensiunii arteriale și a numărului de ritm cardiac în repaus. Toate aceste semne vitale sunt indicatori ai direcției în care merge sănătatea ta.

7 din 10

Geber86 / Getty

Vă bucurați de un somn mai odihnitor

Exercițiul vă va face cu siguranță să vă prezentați mai devreme decât de obicei. Un motiv este că ești obosit la sfârșitul unei zile lungi. Obiectivul pentru șapte până la nouă ore de Z pe noapte este important pentru a fi gata să abordeze o altă zi de muncă și exerciții fizice. Nu veți dori să stați târziu afară și să mâncați prost și să beți alcool. Acum vă propuneți o odihnă solidă pentru a vă putea ucide antrenamentul a doua zi. Este o senzație mult mai plină de satisfacții decât să te tragi la lucru, pentru că ai ars lumânarea la ambele capete cu o noapte înainte. 

8 din 10

Geber86 / Getty

Veți evita să loviți „Peretele” de după-amiază

Când mănânci nutrienți de calitate la fiecare trei ore, metabolismul tău rămâne la un nivel de energie frumos și consistent. Glicemia nu scade niciodată și energia rămâne sub control. Asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de o ceașcă de după-amiază cu Joe, dar nu va fi crucial așa cum a fost înainte.

9 din 10

francesco / Getty

Supraviețuirea celui mai adaptat

Observă că devii tot mai puternic? Acesta este cu siguranță un semn că devii mai în formă și mai puternic. Creșterea greutății ascensoarelor vă va ajuta cu siguranță să dați formă fizicului în timp ce înlocuiți grăsimea cu mușchiul slab. S-ar putea să vă vedeți că greutatea crește puțin pe măsură ce adăugați mai mult mușchi, pur și simplu pentru că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

10 din 10

Hero Images / Getty

Sentimente de încredere și împuternicire

Când vă simțiți puternic, corpul vă va urma. O minte puternică poate realiza orice. Nu există un sentiment mai mare de împuternicire și încredere. Nu numai că veți dori să faceți lucruri care vă afectează într-o manieră pozitivă, dar doriți să îi ajutați și pe alții să le realizeze. Te vei simți atât de sigur în tine, încât sentimentele de gelozie sau invidie nu îți vor intra în minte. Binele mai mare va fi întotdeauna în primul rând.

Indiferent de ceea ce scară reflectă înapoi la dvs., continuați să mergeți înainte și nu renunțați niciodată. Beneficiile sunt nesfârșite. Nu te lăsa prins în număr. Mănâncă bine și exercită. Urmăriți-vă corpul cum se conturează și observați cum oamenii observă.


Nimeni nu a comentat acest articol încă.